Hoe verzorg je je ogen optimaal?

1. Voorkom oververmoeidheid van je ogen

Veel mensen spenderen dagelijkse meerdere uren al starend naar een computerscherm, niet alleen voor het werk, maar meer en meer ook privé. Vergeet daarbij zeker niet te knipperen en neem regelmatig pauzes van het scherm. Een goede vuistregel om vermoeide ogen en hoofdpijn te voorkomen daarvoor is de 20-20-regel; laat minstens elke 20 minuten je ogen 20 seconden rusten door in de verte te kijken.

 

2. Eet gezond

Wortelen bevatten bètacaroteen of vitamine A wat goed is voor je ogen. Vitamine C is ook heel goed voor de ogen. Dit zit onder meer in grote hoeveelheden in vele fruitsoorten maar ook in groenten als broccoli, spruiten en paprika. Zalm, tonijn, heilbot en sardienen bevatten dan weer omega-3-vetzuren die het risico op verschillende oogziekten actief verkleinen.   

 

3. Ken je medische achtergrond

Veel oogproblemen zijn erfelijk. Indien er bepaalde ziekten in je familie voorkomen is het aangewezen om je hierop regelmatig te laten screenen.

4. Draag een zonnebril met UV-bescherming

Een lange blootstelling aan UV-licht kan erg schadelijk zijn voor je ogen. Door ze op jonge leeftijd te beschermen neemt het risico op slechter wordend zicht op latere leeftijd af. Draag daarom een zonnebril die UV-bescherming biedt (en dus niet zomaar donkere glazen heeft!). Draag de zonnebril ook als je in de schaduw zit.

5. Ga regelmatig op controle

Het is belangrijk om je ogen regelmatig door een oogarts na te laten kijken, niet alleen voor je ogen maar ook voor je algemene gezondheid. Ziekten als diabetes worden vaak eerst ontdekt tijdens een oogtest.

 

6. Verzorg je contactlenzen

Was je handen altijd grondig voordat je je lenzen in- of uitdoe om ooginfecties te voorkomen. Vervang ze ook zo vaak als opgedragen door de oogarts.

 

7. Lees niet bij weinig licht

Lezen in een donkere ruimte is vermoeiend voor de ogen. In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, is het echter niet schadelijk. Toch is het best om je ogen te laten rusten wanneer ze vermoeid zijn.

 

8. Kijk nooit rechtstreeks in fel licht

Kijk bijvoorbeeld nooit rechtstreeks in de zon, want dit kan ernstige schade aan je ogen veroorzaken. 

 

9. Draag oogbescherming bij activiteiten die dat vereisen

Bij sommige sporten of werkzaamheden is het sterk aangeraden je ogen te beschermen. Draag je normaal een bril, dan zul je bij het tennissen of squashen een speciale sportbril nodig hebben. Deze zijn gemaakt van superrsterk plastic. Ook bij het gebruik van bijtende schoonmaak- of onderhoudsproducten draagt u best oogbescherming om spatten in de ogen te vermijden. Was ook altijd je handen. Tot slot is oogbescherming uiteraard ook vereist bij activiteiten als lassen of beitelen.

 

10. Behandel droge, geïrriteerde ogen

Bij het ouder worden neemt de productie van traanvocht af. Dit kan leiden tot droge, branderige of jeukende ogen. Om dat te voorkomen eet u best voldoende vitamine A (zoals meloen, wortelen en mango's). Gebruik eventueel een luchtbevochtiger om de te droge lucht in huis aan te pakken en draag een zonnebril op winderige dagen.